روش‌های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو امری طبیعی در روند رشد مو است. هر تار موی سر شما بین دو تا پنج سال عمر می‌کند. فولیکول‌های مو چرخه‌ای از رشد فعال، انتقال و استراحت دارند. شرایط و عواملی در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند بیشتر موهای شما را وارد چرخه استراحت کند، که در طی آن شاهد ریزش مو هستید. این تلوژن افلوویوم نامیده می‌شود. تلوژن افلوویوم می‌تواند نشانه‌ای از استرس باشد یا بعد از بارداری، به عنوان یک عارضه جانبی دارو یا در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای رخ دهد. اگر ریزش مو را تجربه می‌کنید که منجر به لکه‌های طاسی یا کنده شدن توده‌های بزرگ مو می‌شود، باید برای تشخیص به پزشک داخلی یا یک متخصص پوست مراجعه کنید. چه ریزش موی شما نتیجه یک بیماری مزمن باشد یا کوتاه مدت، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از موهایی که دارید انجام دهید. به خواندن نکاتی در مورد حفظ سلامت مو در این مقاله آرش بیوتی ادامه دهید.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

می‌توانید چند نکته بهداشتی مو را رعایت کنید تا احتمال ریزش موهایتان کمتر شود.

از مدل موهایی که موها را می‌کشد خودداری کنید

مو انعطاف پذیر است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که موهای شما فقط قبل از آسیب دائمی می‌توانند آنقدر کشیده شوند. مدل‌هایی از جمله انواع بافت مو مانند بافت آفریقایی و دم اسبی می‌توانند موهای شما را از پوست سرتان جدا کرده و به مرور زمان پیوند بین مو و پوست سر را شل کنند.

از ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت بالا خودداری کنید

استفاده از گرما برای حالت دادن به موهایتان، فولیکول مو را کم آب و آسیب پذیر می‌کند. سشوارها، اتو موها و اتوهای فر کننده همگی می‌توانند به مرور زمان به موهای شما آسیب بزنند. اگر هم می خواهید این کار را انجام دهید از لوازم برقی استاندارد مانند سشوار حرفه‌‌ای ۲۵۰۰ وات مدل ۷۲۵۰پرومکس استفاده نمایید.

از مواد شیمیایی و دکلره استفاده نکنید

مواد شیمیایی درمان کننده مو باعث آسیب ناگهانی و غیر قابل بازگشت به فولیکول‌های مو می‌شوند. اگر نگران ریزش مو هستید استفاده از رنگ‌ مو، هایلایت‌ها، درمان‌های پراکسید و مواد فر کننده دائمی را محدود کنید. در صورت تمایل حتما از نوع عالی دکلره استفاده کنید.

از شامپوی ملایم و مناسب موهای خود استفاده کنید

هدف از شامپو پاکسازی موهای شما از آلودگی و چربی اضافی است. اما بسیاری از شامپوهای تجاری حاوی مواد تهاجمی هستند. تنها پس از یک بار استفاده می‌توانند روغن طبیعی و اسیدهای چرب موهای شما را که آن را قوی و انعطاف پذیر می‌کند، از بین ببرند. مواد تشکیل دهنده شامپو خود را بخوانید و شامپویی را خریداری کنید که تا حد امکان کاملا طبیعی باشد. شامپو ۰۰۱ میراژ سی دی سی ۱۰۰۰ میل از بهترین و باکیفیت ترین شامپوها در فروشگاه آرش است.

از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید

استفاده از یک برس نرم با الیاف طبیعی باعث افزایش سطح سبوم (روغن) سالم موهای شما می‌شود. پروتئین‌های کراتین موجود در موهای شما مانند توفال‌های روی شیروانی خانه قرار گرفته‌اند. بنابراین برس زدن آنها به آرامی در یک جهت، از بالا شروع شده و تا انتها ادامه می‌یابد. این کار به صاف شدن و حالت دادن به کوتیکول مو در سطح مولکولی کمک می‌کند. برس زدن روزانه موها همچنین می‌تواند به شما کمک کند که توده‌های مو را در مجرای حمام خود مشاهده نکنید.

چگونه از ریزش مو در زنان جلوگیری کنیم

ریزش مو در زنان معمولاً ناشی از ریزش موی زنانه با الگوی ژنتیکی، آلوپسی آندروژنتیک، بیماری تیروئید، افزایش سن یا سایر شرایط هورمونی است. حدود یک سوم زنان در طول زندگی خود دچار ریزش مو می‌شوند. اگر موهای خود را از دست می‌دهید، پزشک ممکن است برخی از درمان‌های زیر را برای جلوگیری از ریزش بیشتر توصیه کند.

• روگین (مینوکسیدیل)
• آلداکتون (اسپیرونولاکتون) یا سایر داروهای ضد آندروژن
• داروهای ضد بارداری خوراکی
• مکمل های آهن، به خصوص اگر ریزش موی شما به کم خونی یا سیکل‌های قاعدگی شدید مرتبط باشد

زنانی که به یائسگی رسیده‌اند ممکن است درمان جایگزینی هورمونی (HRT) را به عنوان راهی برای درمان ریزش مو و سایر علائم خود در نظر بگیرند.

چگونه از ریزش مو در مردان جلوگیری کنیم

ریزش مو در مردان بیشتر از زنان است. با توجه به انجمن ریزش مو آمریکا، حدود 85 درصد از مردان تا زمانی که به 50 سالگی می‌رسند، موهایشان نازک می‌شود. ریزش مو در مردان به طور معمول ناشی از ریزش مو با الگوی ژنتیکی مردانه، آلوپسی آندروژنتیک، افزایش سن، یا سطوح پایین تستوسترون است. اگر نگران ریزش مو هستید، پزشک ممکن است یک یا چند درمان زیر را توصیه کند:

• روگین (مینوکسیدیل)
• پروپشیا یا پروسکار (فیناستراید)
• پیوند واحد فولیکولی (کاشت مو با بافت زیرین)
• استخراج واحد فولیکولی (کاشت مو فقط با فولیکول، بدون استفاده از بافت پیوندی)

درمان‌‌های خانگی برای ریزش مو

اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن است بخواهید یک درمان خانگی را امتحان کنید تا ببینید آیا می‌توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید یا نه. مهم است که علت ریزش مو تشخیص داده شود تا بتوانید آن را به طور مناسب درمان کنید.

مکمل

کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث ریزش مو شود. مکمل‌های آهن، روی، نیاسین، سلنیوم، ویتامین D و ویتامین B-12 می‌توانند به بدن شما کمک کنند تا موهای قوی و سالم تولید کند. به یاد داشته باشید که مکمل‌ها را فقط از منابع قابل اعتماد خریداری کنید، زیرا آنها توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) بررسی نشده اند.

روغن‌های ضروری

اسانس‌ها عصاره‌های آبی از مواد گیاهی قوی هستند. روغن‌های ضروری را می‌توان با روغن‌های حامل مانند روغن جوجوبا و بادام مخلوط کرد تا درمانی برای تحریک رشد مو ایجاد شود. برخی از روغن‌های ضروری ممکن است موهای شما را قوی‌تر کنند. تحقیقات در مورد این اسانس‌ها عمدتاً حکایتی است، اما ما در مورد نحوه عملکرد آنها بیشتر می‌آموزیم. روغن‌های ضروری برای رشد مو عبارتند از:

نعناع تند
هیبیسکوس چینی
جینسینگ
جاتامانسی

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر منبع معتبری برای تقویت رشد مو نشان داده شده است. با تقویت گردش خون در ناحیه رشد، اگر هر بار که موهای خود را می‌شویید به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید، موهای شما ممکن است سریعتر رشد کنند.

رژیم

رژیم غذایی شما می‌تواند بر ریزش مو تأثیر بگذارد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می‌تواند به مبارزه با علائم استرس اکسیداتیو و عوامل محیطی که به فولیکول‌های مو آسیب می‌زند کمک کند. توت فرنگی، زغال اخته، لوبیا و حبوبات، اسفناج و کلم پیچ همگی منابع آنتی اکسیدان هستند. شکر، چربی‌های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و الکل همگی می‌توانند به استرس اکسیداتیو کمک کنند. اگر به دنبال جلوگیری از ریزش موهای خود هستید، این را در نظر داشته باشید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن نیز می‌تواند سلول‌های موی شما را زودتر از موعد پیر کند و فولیکول‌های مو را شکننده و به راحتی آسیب ببیند. با پزشک خود صحبت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای ترک سیگار ارائه دهد.

حرف آخر

ریزش مو یکی از علائم رایج بسیاری از بیماری‌ها است. برای بسیاری از افرادی که ریزش مو را تجربه می‌کنند، درمان‌هایی وجود دارد که ریزش مو را متوقف کرده و حتی به شما کمک نموده تا موهای از ریخته شده تا حدی رشد کنند. درمان‌های خانگی، تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی، و داروهای بدون نسخه می‌توانند ظاهر موهای نازک را بهبود بخشند.